ぐっすりおやすみなさいｚｚｚｚ 不眠症を専門家がアドバイス

不眠つらいですよねぇ。何を隠そう私も不眠で悩み精神安定剤や入眠剤を飲んでいた一人です。

不眠の原因はたくさんありますが眠れないけど昼間眠たくなったり通勤電車の中ではぐっすりなんてことはありませんか？自律神経のバランスがくずれているかも知れません。家に帰ったら副交感神経を活発に出来るようになるべくリラックスした時間を作りましょう。お風呂は寝る前にぬるま湯にゆっくりつかりテレビは消してストレッチをしてベットに入りましょう。よく腹筋をしたりする人がいますがかえって逆効果です。そして癒し系の音楽を聴いたりしても良いですね。ゆっくりと目を閉じておやすみなさい。さてここでアロマの登場です。

☆アロマライトで芳香浴
鎮静作用のある精油を選んでください。
真正ラベンダー・サンダルウッド・オレンジ・プチグレン・ベルガモット（3滴以下）

☆ハーブティー
カモミールティー。ホットミルクとのブレンドは更なる効果が。少しお砂糖を入れて甘さを加えればベリーグッド。私が担当しているアロマ講座では大好評でした。量はお好みで！

※アロマライトのない方はティッシュやコットンにたらして枕元に。
大好きな人がそばにいてくれればなお良いですね。幼いころ母親が子守唄や絵本を読んでくれていたような安心感が睡眠へと導いてくれるでしょう。誰か私のそばにいて下さい。なんてね！