季節の変わり目はよく寝て栄養不足とストレスに注意 風邪を専門家がアドバイス

日頃から免疫力のつく生活づくりをすることが、風邪にかからない・かかっても軽く済んだり、早く治せる方法です。
「十分な睡眠」をとることはやはり大事なことです。夜は免疫を高めるリンパ球が増えてくれる時なので身体休めることが大切です。
食べ物は栄養バランスがどうしても偏りがちになります。特に不足しがちなのが、食物繊維の多い食品やビタミン類をとりましょう特に風邪を治すにはやはりビタミンCが必要で、水分を十分に摂ることです。ローズヒップティーはビタミンCがレモンの10倍でいろいろな栄養素が含まれるのでとてもバランスがいいですよ野菜のスープやヨーグルトなどもおススメです。
予防としてだが、普段からやはりウォーキングやヨガやストレッチなどの運動がお薦めです。軽い有酸素運動は血行が良くなり、あまり暖房に頼らずに身体を暖める能力をつけることができます。
ウイルスがたくさんついているものを意識してさける、カラオケBOXのマイクが一番多いです、公衆電話の受話器、満員電車の吊革などが危険です。触った場合やこの時期は意識して「手洗い」と「うがい」だけでも心がけましょう。
身体の冷えなどで、身体に余計なストレスを危険です、ストレスは自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下します、ココロのストレスでも、身体に影響があります気持ちが急に弛んでしまった時や、心が深く傷ついた時、ヒトは風邪にかかりやすいですので、ストレス発散に自分の好きなリラクゼーションをして心も癒してくださいね。