ズバリ　女性ホルモンの活性化 キレイになる秘訣を専門家がアドバイス

女性ホルモンが活性化することにより、美肌　つまり　肌を潤わせ、ハリを与え、美白します。

ハリのある若々しい肌は、角質層の水分量が大きく関係します。
角質層に約30％の水分を保った状態が、うるおいのあるいい肌です。

そのうるおいは、角質層にあるセラミドが、
体内から供給される水分と結合して空気中に逃さないようにすることで保たれます。

セラミドの生成を含め、
女性の肌を老化から守ってくれるのがエストロゲン（女性ホルモン）です。

エストロゲンの分泌量と見た目の年齢の若さは比例します。
若々しい肌のためには、まず、エストロゲンを減らさないことを心がけましょう。

エストロゲン分泌量は42歳くらいから急激に減少します。
だからこそ、それぞれの年齢にあった最大量に保つようにすることが大切です。

ダイエットも気になるでしょうが、体脂肪率が20％以下でも、
30％以上でもエストロゲンは充分に分泌してくれません。

では女性ホルモンを増やすには…

・食生活
大豆製品を摂取すること。
炭水化物の摂り過ぎと、ビタミン不足、
動物性タンパクの不足が女性ホルモンの低下を招きます。

・運動
適度な運動を心がけましょう。
過剰な運動、運動不足は足りなくなる原因になります。

・心の状態
感受性を刺激します。
キレイな物を見る。ときめく。ピンクや淡いオレンジ色の物を身近に置く。
感動するワクワクするなど。ストレスを溜めない事が大切です。

日々の心がけで女性ホルモンを活性化しましょう。