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眠りの質を高めて☆ぷるぷる美肌になる方法 （’－＾＊）／
テーマ：睡眠
寝つきが良いと、
朝起きたときにぷるぷるの
ハリのあるお肌でいられますよね（＊＾▽＾＊）
でも、
仕事や恋愛で悩み事があったり、
ストレスがたまって食生活が乱れてくると
ぐっすり眠れないことは
ありませんか（＊＾ー＾）ノ
ということで、今日は、
お客様の質問にお答えして、
「眠りの質を☆
高める方法」
について紹介するね（o＾－’）b
（1）朝、窓を開けて
部屋の換気をする（＊゜▽゜ノノ゛☆
⇒寒くても、空気の入れ替えをすることで、
目覚めがスッキリするよ
また、
朝日をしっかり浴びることで、
夜に寝つきが良くなってオススメp（＾－＾）q
（2）寝る前に、楽しかったことを
1つ思い出す（＾ε＾）♪
⇒楽しかったことを思い出すことで、
リラックスしやすくなるよ
（3）寝る1時間ぐらい前から
部屋の照明を少し暗くする：＊：・（￣∀￣）・：＊：
⇒深い眠りに誘導しやすくなって
オススメp（＾－＾）q
眠りの質を高めて
ぷるぷるの美肌になっちゃおう（＊＾▽＾＊）
