ダイエットがうまくいかない理由 美容・健康雑学アドバイスを専門家がアドバイス

なぜダイエットがうまくいかないのか？

は

なぜ肥るのか？

が分かれば解決します。

肥る理由

1．食べ過ぎ（量）

2．カロリーの摂りすぎ（質）

3．加齢

4．基礎代謝量の減少

5．交感神経の働きすぎ

これらが主な理由です。

これの反対を行えばダイエットは成功します。

1．食べ過ぎを防ぐには？

食事の前に少しだけ糖分を摂ります。
すると血糖値が上がって食べ過ぎを防げます。

なぜなら、空腹感は胃に入っている食べ物の量ではなく
血糖値の高低で決まるからです。

よく噛んでゆっくり食べましょう、と言われても
早食いのクセはなかなか治るものではないですよね。

2．カロリーの摂りすぎを防ぐには？

間食を止めること。

おやつなどに含まれる糖分は、ごはんなどの炭水化物に比べて
急速に脂肪になって蓄積されます。
食事の時にしっかりごはんを食べて血糖値を安定させれば
おやつをそんなに食べなくてすみます。
お米や芋類などの量を少なくすることで、血糖値が下がって間食したくなるのです。

あとは、カツやてんぷらなど、脂肪分が大量に含まれたものを減らすことです。
衣に含まれた脂肪は相当な量ですよ（＾＾）。

3．加齢、基礎代謝量の減少を防ぐには？

加齢は残念ながら防げません。ただ、遅らせることはできます。
軽い運動（ヨガ、ストレッチ、太極拳など）で有酸素運動を行うことで
脂肪も燃焼できますし、筋肉もつき基礎代謝量が上がり
若さをキープできます。

なによりも「何かしたい」という意欲が湧いてきます。

4．交感神経の働きすぎを防ぐには？

交感神経が働きすぎると、内臓の働きが低下します。
すると、カロリーを消費するためのビタミンやミネラルの吸収が悪くなり
肥りやすくなるのです。

ストレスなどで筋肉が硬くなると、交感神経が働きすぎるので
整体やアロマトリートメントなどで気持ちと筋肉をリラックスさせることが大切です。

5．そして最後に、ダイエットを成功させるために一番大切なことは？

「モチベーション」です！！！

「なぜ、私はやせなければならないのか？」

これがはっきりしている人は、必ずやせます。

なぜなら、やせるまで諦めないからです。

「なんとなくやせたい」

では、努力が続きません。

それで結局途中で諦めてうまくいかないのです。

☆結論☆

まず、やせなければならない理由を探しましょう！

それが見つかれば、その理由が強ければ強いほど

ダイエットは成功します。

頑張って、素敵な貴方になってください（＾＾）。