朝の「ちょっと」改善 美容・健康雑学アドバイスを専門家がアドバイス

不規則な生活習慣や運動不足、ストレスで自分のカラダのことまで気が回らない時って誰でもありますよね。

気が付くといつの間にかお腹まわりにお肉が付いてしまう……なんてことも。

だから、そんなことにならないように「ちょっと」の癖を身に付けてみませんか？


　
まずは、朝起きてからの「ちょっと」コップ1杯の水。

体の中にキレイな水がス～っと入ってくると自然と体温が高くなってカラダが動き始めるのが分かりますか？

それは代謝が高まってきた証拠。

それと同時に、自律神経の交感神経にも働きかけてくるのでカラダの活動を活発にしてエネルギー消化にもつながっていきますよ。
　　


そして、「ちょっと」でも朝食を取ること。

朝はめんどくさいから朝食はパス。食事量を減らすとカロリーも増えなくて太らないし楽だから、一石二鳥。だなんて実は大間違いなんですよ。

朝から頭がぼんやりして仕事がはかどらなかったり、お腹がすいてしまうのでお昼のドカ食いしてしまったり、いつの間にか間食してしまうなんてことも……

しっかり糖質等を摂って脳とカラダに交感神経のスイッチを付けてあげることが大切なんです。

また、糖質の摂り過ぎが即、太ってしまうというのも実は大きな誤解なんですよ。多少の食べすぎでもカラダはちゃんと消化してくれるので安心して食事をして下さい。



あとは、「ちょっと」よく噛むこと。

食べ物を口に含んだら軽く噛んですぐに飲み込んでしまうことありますよね。

もちろん、よく噛んで食事をしたら消化にも役立ちますが、実は食欲を抑える効果もあるんですよ。

ヒスタミンという物質が脳から分泌されて食欲を抑える役割をしてくれるんですね。



朝の「ちょっと」は結構大変かもしれませんが習慣的な癖になったらカラダにも変化があるかもしれませんね。

気をつけるべきは悪循環の生活習慣や不摂生なのかもしれません。

健康を維持するのは大変ですが自分のペースで頑張ってみましょうね。