- 癒しのコラム
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癒しのコラムテーマ一覧
朝・昼しっかり夜少し、ゆっくりよく噛むが基本
アツアツのお味噌汁からゆっくり飲み始め
次は、植物繊維(生野菜)・酢の物・発酵食品
そして、おかず・炭水化物の順に食べます
夜は、炭水化物は無しで8時までに食べ終わるが基本
だからといって、早食いはダメ・勿論ながら食いや
つまみ食い・気晴らし食い・ドカ食いもダメ
晩酌をする方も、この順序で閉めの炭水化物はダメ
お菓子や果物は、3時のおやつ・・・
夜寝る前と、朝起きてからは白湯を飲む習慣を・・・
このことだけを守っていれば2ヶ月で-3kg♪♪♪