知的食生活で女性力のUP！ 美容・健康雑学アドバイスを専門家がアドバイス

皆さん　こんにちは！

今回は美容雑学ということで、女性ホルモンのお話をしたいと思います。

身体の成長が早くなったせいか、女性ホルモンの分泌量が減少する年齢（いわゆる更年期）が早くなっているようです。

女性ホルモンが減少すると身体に様々な変調を感じたり、美容に関しては肥満や皮膚の水分量の低下などが加速度的におこったりします。
しかも、その度合いは”個人差大”なんですよ！

素敵な大人の女性を目指して、その年齢になって慌てるのではなく、
若いうちから良い生活習慣を身につけていたいものですね！
その中でも特に食事と睡眠は大切ですので、知的な食生活を意識してみてください。
（睡眠についてはコラムのバックナンバーを参照してね）

＜女性ホルモンの味方食材＞
★大豆・・・イソフラボンは若返りのホルモンとも言われています。

★トマト、ピーマン、リンゴ、サクランボ、キウイ・・・オスモチンというたんぱく質が脂肪燃焼を促進してくれることが分かってきたそうです。

★雑穀類、魚の脂・・・代謝改善ホルモンと言われるアディポネクチンの分泌がアップ。
血管の修復や肌のみずみずしさを保つヒアルロン酸の合成を促進する研究結果もあるようですよ。

紹介したのはほんの一部ですが、総合的な栄養バランスを考えながら、注目の栄養素に関心をもって、良い情報を取り入れる食生活を実践してみてください。
きっと良い結果が表れますよ！アンチエイジングがんばろっ！！

ありがとうございました。