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「食事制限をするとリバウンドして逆に太ってしまう。」
そんなご意見を耳にします。
制限をするとストレスになって逆効果になる場合がありますね。
食べる時間や食べる順番にも痩せるコツがあるのです。
朝1番寝起きに、熱い白湯を飲み腸の働きを活性化させることも便通が良くなるみたいですし、夜10時以降のつまみ食いは控えるなども必要条件ですね。
そして食べる順番も意識したいものです。
最初にご飯や麺類といった炭水化物から食べてしまう人は要注意。
炭水化物を最初に食べると急激に血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込むインシュリンが大量に分泌されてしまいます。
同じ量を摂取するなら、吸収しにくい順番に食べましょうね。
この血糖値の急激な上昇を抑えるためにも、
1食物繊維（野菜・海藻など）
2タンパク質・脂質（肉や魚など）
3炭水化物（ご飯や麺など）といった順番を繰り返すように食べることをオススメします。
ただし・・・
どんな順番でも、腹八分！！これは忘れてはいけませんよ。
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- 碧の泉 （広島市・西区）
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