正しいダイエット☆ 美容・健康雑学アドバイスを専門家がアドバイス

正しいダイエット

肥満は食べたり飲んだりして摂取するエネルギーが生活の中で消費するエネルギーを
オーバーして、エネルギーが余ってしまうために起こってしまいます。

つまり、ダイエットは摂取を少し減らして、消費を増やすこのバランスを操作することが
とても大事なポイントです。
ちまたに氾濫するダイエットは無茶な食事制限や下剤や利尿剤による水分除去を
目的とするダイエット食品で体から水分や栄養素を取り去ってしまう。
ダイエットで取り除くのは水分や栄養素ではなく、皮下脂肪と呼ばれる
余分なぜん肉です。
誤ったダイエットで一時的に痩せてもすぐにもとに戻ってしまうリバウンド現象は、
ダイエットする前よりも体重が増えてしまうこともよくあります
一度落とした筋肉は元に戻りにくいので、ダイエットに失敗すると、さらに体脂肪も
増えてしまいます。
リバウンドを繰り返すと、脂肪の多い痩せにくく、太りやすい体になってしまいます。
正しいダイエットは肥満の原因となっている食生活や生活習慣を
見直すことからはじまります。

また、ダイエットに運動は欠かせません。
脂肪を燃やすには有酸素運動を日課にすると効果があらわれます。
有酸素運動はゆっくり走ったり、ちょっと速めに歩いたり、水泳などによってリズミカルな
呼吸を繰り返し、酸素をたくさん取り込む運動です。
20分ほど続けると、脂肪をエネルギーとして利用するので、体脂肪を減らせます。

人間の体に脂肪や炭水化物は栄養にはならないのです。
人間の体に必要な栄養素はたんぱく質、ビタミン、ミネラルなので食事では
これらの栄養素をバランスよく取ることが大事です。
体に良いからといって偏った栄養ばかり取るのではなくバランスよくとることが
とても大事なのです。

健康的にダイエットする場合は体に必要な栄養はしっかりとって必要ないものは
出来るだけ取らないようにして、
日頃の生活から有酸素運動になるように心がけていきましょう。