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ダイエット中だからと食事を極端に減らしたり、1食抜いてしまうと、逆に次の食事の際、体が栄養をとろうとしてしまい、吸収率が良くなってしまいます。
また、食事制限で、ダイエットしてしまうと体はまず筋肉から消費していきますので体の筋肉量が落ち、基礎代謝が下がってしまいます。
基礎代謝が下がるということは一日の燃焼エネルギー（カロリー）が減ってしまい、脂肪が燃焼しにくい太りやすい体質になってしまいます。
なので、ダイエット中だからと間違った食事制限をするのではなく、1日3食をきちんととることが大切です。
食事の比重は朝2：昼3：夜1の割合が理想的です。
又、パンよりごはん、牛肉ならヒレ肉やモモ肉、鶏ならささみなど、脂肪を控えてたんぱく質、野菜中心のメニューがおすすめです。
夕食は練る3時間前までにとることもポイントです。
睡眠中に消化してしまうと、熟睡の妨げにもなり疲れも取れにくいです。
ダイエットだからと美味しいものが食べれないとストレスを感じるのではなく、良質なメニューをとり、食事と上手く付き合って楽しくダイエット、食欲の秋をお過ごしください。
食べすぎたときは、今の時期、半身浴や軽いウォーキング、ストレッチもおすすめですので、そのままにせずに消費していきましょう。
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