脚を細くするには 美容・健康雑学アドバイスを専門家がアドバイス

ダイエットと脚やせは全く別物です。

ダイエットと言えば「体重を落とす」事に執着しがちで、無理な食事制限や
過度な運動を始めてしまいますね。

実は脚やせにはそれが逆効果な場合があるのです。

脚は、単純に老廃物を溜め込まず毎日の通勤や階段等の足の動きの
燃焼効果を借りていれば太らない様にできているのです。

まずはご自分の脚の状態を見てみましょう。

［水太りタイプ］
・触るとお肉が柔らかい。
・あまり運動をしない。
・脚先が冷える。
・塩辛い食べ物が好き。
・朝なかなか起きれない。
・生理の前後で体調がかなり変わる。
・凝りがひどい。

［固太りタイプ］
・さわるとお肉が硬い。
・とにかく動いていないと気が済まない。
・常に体温が高い。
・牛乳やチーズが大好き。
・ホットドリンクより冷たい飲み物を好む。
・バスト周りや二の腕のお肉が硬い。


あなたはどちらのタイプですか？

実は、それぞれのタイプによって脚やせに関する注意事項が違うのです。
それでは、注意事項を纏めていきますね。

［水太りタイプ］
日本人女性に一番多いタイプです。
老廃物を排泄させれば比較的早く効果が表れます。
自覚症状の有無は別として、ほぼむくみが原因の下半身太りです。
むくみ（＝老廃物）を放っておくと、そのまわりにどんどん脂肪が溜まり、
厄介なセルライトができてきます。

☆とにかく身体を冷やさない！
☆毎朝歯磨き中につま先立ちの上げ下げを！
☆ショーツ（下着）を履かずに寝る、締め付けない。
☆週に何回かは入浴を！脚痩せの為には毎日。
☆ひたすらお水を飲む。
☆一日の最後に（1）足首と（2）ひざ裏と（3）脚の付根を順番によく揉む。


［固太りタイプ］
過去にスポーツや身体を使う習い事をしていた方に多いタイプです。
まずは筋肉や脂肪を柔らかくしなければ、なかなか痩せません。。。

☆毎日入浴し、筋肉の緊張をほぐす。
☆コラーゲンやお豆腐、納豆をよく食べる。女性ホルモンの為に。
☆お肉製品はほどほどに。
☆できれば週に一度、脚に海藻などのミネラルパックを行う。
☆ひたすらお水を飲む。
☆一日の最後に脚全体をまんべんなくやさしく揉み解す。
　（けして力ずくで筋肉を動かさないようにやさしく解す。）



お水はいくら飲んでも太りません！
常温のお水を毎日2Lのペットボトル1本飲めればベストです。
お茶やコーヒーなどカフェインが含まれるものより体内に必要なミネラル水を！

身体の中は水槽と同じ。
水槽の水を換えないままにしておくと、生きものは衰弱してしまいます。
水槽の水を換える事で、不純物を排泄させるのと同じで、
一日にたくさんお水を飲む事で便秘も解消されます。

できるだけ意識をして毎日を生活していければいいですね（＾＾）


ecru 廣瀬久美子