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おなかいっぱい食べて☆やせる方法（o＾－’）b

テーマ：ダイエット（食べ物）


ダイエットをするなら、
できるだけ楽しく続けたいですよねヾ（＠＾▽＾＠）ノ

ということで、今回は、
clear－sakurabaさんやfreeman0329さん
のリクエストにお答えして、
「おなかいっぱい食べて☆やせる方法」
について紹介するね（’－＾＊）／


（1）ブロッコリーやキャベツなどの緑黄色野菜をたっぷり食べる。
⇒緑黄色野菜は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていて、
血行を促進するポリフェノールも
いっぱい含まれているのヘ（゜∀゜＊）ノ
また、
脂質もほぼ0％なので、　安心してたくさん食べてね。

特に、
ダイエット中にお腹が減るという人は、
野菜不足になっている場合が多いので、
積極的に野菜を摂取してね（＊゜▽゜ノノ゛☆


（2）野菜を煮物やスープにして摂取する。
⇒野菜は、加熱してカサを減らす　ことでいっぱい食べられるよo（＾▽＾）o
冷たいサラダから野菜を摂取する場合は、
脂質の多いドレッシングやマヨネーズを使っているので、
意外と高カロリーなんだよヽ（；´ω｀）ノ
　

（3）毎食、違う野菜を食べる。
⇒どんなにダイエット効果のある食べ物でも、
同じものを食べ続けていたら飽きてきますよね。

カロリーを気にしすぎるよりも、
色んな食材を組み合わせることで、
栄養バランスもよくなり、　その結果、基礎代謝も上がって
痩せやすくなるよ（－＾□＾－）

その他、

どうしても夜食が欲しくなったら、
ホットミルクに少量のはちみつを入れて
飲むのがオススメ。


甘味があるものを少し取り入れるだけでも、
お腹は満たされやすくなるよ（´0ノ｀＊）

楽しく食べながら、
健康的にダイエットしてね（＊＾▽＾＊）
　　

あなたの美と健康を応援します！　
詳しくは（o＾－’）b
　
AccessHealth＆Beauty稚乃（ちの）針灸整骨院