- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
昔から「医食同源」と言われるように食べ物は私達の体を作る元となるものです。
肌を美しく保つ＝健康な食生活
となります。
お肌に関しては…質のいい睡眠をとる。
睡眠中は、細胞分裂が活発になり睡眠中に分泌される成長ホルモンには日中の紫外線などで受けたダメージを修復する働きがあります。
特に23時から2時頃と言われています。
又、女性に多い便秘と冷え性。
肌は「内臓を映す鏡。」とも表現されるくらいですから便秘が続けば吹き出物や肌荒れを起こします。
主な原因は 食生活と言われています。
食物繊維の豊富な野菜・海藻などを取るように心掛け 適度な運動も 続けてください。
冷え性は血行不良が原因ですが単に手足が冷たいというだけでなく 肩凝り・頭痛などの症状を引き起こします。
食生活の改善は もちろんですが 足元・腰回りを 腹巻きや レッグウォーマーと いったもので暖めてあげて下さい。
食に関しては、なるべく精製せずにそのまま食べられるものを選ぶ。
例えば 玄米・胚芽米・雑穀米など。
お豆腐・納豆などの大豆加工品も是非摂取して欲しいです。
日本人は長年にわたり穀物中心の低脂肪・低カロリー食を送ってきたため、欧米型の食生活の過剰摂取したエネルギーを処理する力が弱いと いわれています。
- 執筆者のスポット
- 住吉鍼灸院 （東京都・江東区）
- 江東区の整体・鍼灸・骨盤矯正！肩こり・不妊症など…女性鍼灸師・指名OK♪【東京】
