スロージョギングでダイエット 働き女子の秋レジャーを専門家がアドバイス

スロージョギング☆でらくらくダイエットする方法（＾O＾）／

テーマ：ダイエット（運動）


好きな物を好きなだけ食べて、


やりたいことを全部やりながら、


楽しくダイエットができたら


素敵だと思いませんかヘ（゜∀゜＊）ノ


ということで、今日は、


「スロージョギングで☆

　らくらくダイエットする方法」


について紹介するね（’－＾＊）／



まず、


スロージョギングとは、


脚の太ももの筋肉（大腿筋）を


使わずに、疲れない程度の


スピード（5km以下／時間）で

30分以上走るという方法なの（o＾－’）b



それでは、具体的な

スロージョギングのポイント（＊゜▽゜ノノ゛☆


（1）ジョギング仲間と楽しく


　おしゃべりしながら走るヽ（＊・ω・）人（・ω・＊）ノ



　⇒会話をしながらだと、



　　あっという間に時間が経つよね




（2）きついと感じたら歩く（＾ε＾）♪


　⇒無理をしたり、がまんをしていると、


　　やめたくなっちゃうよね☆


　　楽をすることで続けやすくなるよ（＊゜▽゜ノノ゛☆



（3）1日10分を3回など、


　細切れの時間を活用するp（＾－＾）q


　⇒1度にやるよりは、


　　　何回かに分けたほうが負担は

　　　軽くなるよねv（＾－＾）v



その他にも、

気分によってジョギングコースを変える


ことも楽しむ秘訣だよ♪


スロージョギングで、

らくらくダイエットしちゃおうね（’－＾＊）／