- 癒しのコラム
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腰痛にお悩みの方いらっしゃいませんか？
今や腰痛は日常生活の中で起こるのです。
私もその一人です。
腰痛は、体をまっすぐに支える脊柱や骨盤、それを支える筋肉、
靭帯の異常から起こります
〇運動不足・生活環境の変化・体型の変化など
○腹筋のパワー不足
○骨盤の歪み
○筋肉の柔軟性の低下
も腰痛の要因なんですよ！
日常生活の中で、無意識に猫背姿勢になっていませんか？
首のカーブが崩れその前傾姿勢を補正しようとすると
さらに腰に負担がかかり、周りの筋肉や骨、靭帯に負担がかかる・・・
また、腰痛が原因で肩コリにつながることも少なくないと言われています。
凝りや疲労による痛みだけでなく、
ストレスによる自律神経の乱れ
↓
筋肉が緊張し血流の滞り
↓
症状悪化の原因
とも言われているんですよ。
皆様あてはまる事はありましたでしょうか？
予防策として・・・
●日頃から適度に運動すること！！
●体に負担のかかる無理な体勢を長時間とらないこと。
●物を拾うときは、膝を曲げて（屈伸するように）腰を
落としてから拾う。
万が一、急にピキッとした痛み、グキッとした痛みを感じた場合は、
何よりも体を安静にしてください。
体を酷使するとますます痛みは悪化してしまいます。
立っている時、座っている時、腰や背中が曲がっていないか
意識してみましょう。
姿勢がいいとスタイルもよく見えますし、
人から見られているという感覚をもち健康と美容の為に
生活に取り入れてみてくださいね☆
