激痛！ヘルニア街道 腰痛を専門家がアドバイス

腰痛にお困りですか？私もお困りです・・5年程前から5箇所のヘルニアヤローと共に生きて参りました。おかげ？で、自称：腰痛研究家と相成りまして、少しでも`腰痛の会’の皆様のお役に立てれば、`腰痛の甲斐’があったというものです。

やってはいけない事
1.足を抱えて他人に振り回してもらってはいけない。（伸びると思ったら頭ぶつけます）
2.鉄棒にヒザからぶら下がってはいけない。（逆効果です）
3.腰痛体操（やり過ぎると筋肉痛に）
4.ブロック注射（勿論自分ではできません）

など、ほんの一部抜粋したに過ぎませんが、一時は身動きもとれず、何とか歩けるようになってからも足はシビレれたまま、腰からコリが消える事はなく・・・だけど、今は（今のところ）何もないんです。半年ぐらいになりましょうか・・そんな、身を挺してあみ出した腰痛研究家の豆知識。

身体改善計画
1.骨を支える、しなやかで丈夫な筋肉をつくる
　プロテイン：チーズ・納豆など
2.血流を良くし、コリを起こさせない
　アリシン・ビタミンＢ１：にんにく
　カロチン：緑黄色野菜
　レチノール：レバー・うなぎ
　ヨウ素：海藻
　適量の飲酒：私はビールが好きです
3.運動
　腰痛体操（軽く伸ばす程度）を1日2回5分程と、腰を意識しすぎない軽い運動を併続けましょう。
4.マッサージ
　アロマ：アロマオイルには鎮痛作用のあるものや、血行を良くしたり、ホルモンバランスを改善してくれたりと、医学会でも注目されている分野です。

・・・というわけで、え～～、身体に良さそうなものをつまみにビールを飲み、時々エステをし、ストレスの溜まらない身体をつくる。に尽きるのではないでしょうか？