- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
私は「ぎっくり腰」を過去に2回体験しています。
初めて体験した時は腰に電気が走り「これが噂のギックリ腰かぁ」と変な感動もあったのですが、とにかく痛いし、動けない！！うずくまる事も立ち上がる事も出来ずに中腰体勢で静止。ノロノロと一歩ずつ足を出し、病院まで行った事を思い出します。
ギックリ腰は一度すると癖になりやすいので、予防も大切です。
◎適度な運動で腹筋、背筋を使いましょう。
◎ゆっくりお風呂に入り腰から足の筋肉を揉みほぐしましょう。
◎立ち上がったり背伸びをしたり、急な動作に気をつけましょう。
◎顔を洗ったり、荷物を抱える時の中腰体勢に気をつけましょう。
◎今から秋になり寒くなってきますが、腰をあまり冷やさないように心掛けましょう。
運動不足や腰周りの筋力の低下、同じ体勢での長時間の仕事など、現代人は腰痛を起こしやすくなっています。
腰は体を支える中心です。
腰を痛めると何もできなくなってしまいます。
腰だけではないですが自分の体を酷使しすぎてないですか？
夏バテも出てくる季節、疲れた体をリフレッシュさせてあげる事もお忘れなく！
健康な体があってこそ「頑張れる自分」になれるのです。
