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夏のからだのメンテナンス

: 執筆者：グレイス・リー; ［グレイス・リー子宮卵巣セラピー Sweet body （大阪市・中央区）］; グレイス・リー子宮卵巣セラピー Sweet bodyのコラム一覧へ（7）≫

暑さの真っ只中です。

この季節、冷えによる疲れがだるさとともに
ピークに達しているのではないでしょうか？

このような疲れを取り、からだをリセットさせるのに
一番役に立つのは、やはりよい睡眠だと思います。

寝ている間に若返りのホルモンが分泌され、お肌や細胞が再生されます。
なかなか寝付きにくい夏の睡眠を心地よくすることこそ
真夏のからだのメンテナンスに繋がるでしょう。

眠りに入る時に、副交換神経を優位にする為には
深部体温の低下が必要となります。

快適な眠りの為に、自律神経のバランスを整えるには、
夕方から夜にかけて体温を上げきることが大切です。

夕方、汗を出すウォーキングや体温を上げる軽い運動などをしておいて、
寝る3時間ほど前に、40度位のぬるめのお湯にゆっくりつかれば、
その後の体温低下にとても有効です。

お風呂の後はリラックスして
ゆっくりと睡眠モードに入ってください。

寝てる間にからだは修復され、
夏を過ごすためののエネルギーが作られます。

執筆者のスポット: グレイス・リー子宮卵巣セラピー Sweet body （大阪市・中央区）; 大阪・東心斎橋　骨盤矯正・よもぎ蒸し・子宮卵巣セラピーで女子力UP！

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