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皆さんは頭痛を感じることはありませんか？
日本人の4人に1人（約3000万人）が頭痛持ちであるとされています。
そのうち2200万人が緊張性頭痛、840万人が片頭痛です。
緊張性頭痛は精神的・身体的ストレスや筋肉の緊張などが複雑に絡み合っていると考えられています。
原因としては無理な姿勢・合わない枕・目の酷使など。
特に目や肩などにストレスが集中してかかると周囲の筋肉がこわばって血行が悪くなり、さらに筋肉中に疲労物質である乳酸などがたまって周囲の神経を刺激し、頭痛を招くと考えられています。
パソコンなど、長時間モニタなどに向かって作業に従事する人などによく見られます。
予防として、長時間座りっぱなしのことが多い人は小まめに気分転換を図り、背筋を伸ばすなど適宜筋肉をほぐすようにします。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、首や肩をマッサージしたり、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行うなどして血行の改善を図りましょう。
次回は片頭痛について取り上げていきます。
