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夏は、暑さに負けてしまい体力、免疫力が低下しています。
そして、胃腸の不調が目立ってきます。
食べ方が良く出来ている人は、夏でも胃腸の調子が良いのです。
では、胃腸の調子が悪い人は、どのような食事の取り方をしているのでしょう？
それは、噛む回数があまりにも少ないのです。つまり、早食いなのです。
食べ物を一口いれたら、最低30回以上しっかり噛む必要があるのです。
大抵の人は、一口5回～10回が平均だと思われます。
これでは、食べ物の殆どを飲み込んでいるだけですね。
食べ物の消化にとても負担が大きく、早食いは病気のもとになります。
何故か？
しっかり沢山噛むことは沢山唾液が出てきて、その唾液が胃腸の粘膜を保護し、修復もするのです。そして、食べ物をよく消化できるため小腸の働きもよく、栄養吸収がよく酵素の生産もよく出来るので免疫向上にもなるのです。
人間の体は免疫力が高くなければ生きていけないのです。低いといずれ何かしら病気を起します。
あと、胃腸の働きを悪くしない為には、就眠する3時間前には、夕食は食べ終える必要があることと、食事の量も腹八部以内にしておくことです。そして甘い食べ物と激辛の食べ物は出来るだけ避けることです。最後によく水分はよく摂る事です。
「健康は、噛むことから！」ですよ。
さあ、胃腸の弱っている人は、早速試してくださいね！
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