食事で美肌☆ 体メンテナンスを専門家がアドバイス

健康で美しい体や肌を維持するのに欠かせないのが食事ですよね！！
忙しい毎日を過ごしていると、どうしても偏った食生活になってしまいがちです。
女性の場合朝、お化粧する時間を考えると朝食をとる時間がなくなったりするかと思います。
私は朝が苦手で睡眠時間を優先して朝食がとれない事がよくあります。。。

朝食は一日の始まりです。
朝食をとらない人はまずは食べることから始めましょう！！
朝は、これからはたらき始める細胞を活性化させる必要もあるので、
・炭水化物
・卵料理
・牛乳などの乳製品
・野菜
を少しでも摂れるように心がけましょう！！

昼食選びのコツ☆
・外で食事をする時はメインの物にプラスサラダなど野菜を取り入れるようにしましょう。
・コンビニなどのお弁当の時には幕の内（風）がおすすめです。

夕食選びのコツ☆
・メインのおかずは一品、そしてなるべくあっさりしたものを組み合わせて選びましょう。
・夕食が遅くなる時は、なるべく胃に負担がかからないよう、脂肪分や繊維質が少ない白身魚やお豆腐などですませるように心がけてください。
夜遅い時間は体がお休みモードに入っているので、胃に負担がかかりやすくなります。
肌荒れの原因ともなりますので、注意しましょう。

一日3食、規則正しくバランスの良い食事を心がけましょう。
栄養バランスを考えた食事を毎日とることで、健康な体、キレイな肌をつくることができるので、毎日の食事を少し変えて、キレイな体・肌を目指しましょう♪♪