- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
こんにちは
もう夏も終りですが、なんとなく身体がだるくなったり、
起きるのが辛かったり疲れがなかなか取れない方、
いらっしゃいませんか？
そんな方に解消法をご紹介いたします。
【1】 睡眠をきちんと取りましょう！！
自律神経を整えるためにも、7時間の睡眠が必要。
特に夜10時～翌2時までは細胞に栄養が補給され
老廃物を体外に排出する時間帯です。
【2】 食事に気をつけましょう！！
朝食は必ず摂るようにしましょう。
この時期は冷房や冷たいものを摂ることで、
内臓の機能が低下し胃腸の働きが悪くなるため、
朝からしっかり食べて胃腸を動かせるようにしましょう。
次に、大切なのは夏に不足気味になるビタミンB1やビタミンC、
カルシウムをしっかり摂る事です。
ビタミンB1はご飯や甘い物を体内でエネルギーに変えるのに必要な栄養素です。
枝豆やオクラ、豚肉、うなぎなどに多く含まれています。
人によってビタミンB1は吸収しにくいという体質の方もいるので、
吸収率を高める効果のある玉ねぎ、ニンニク、ワケギ、ニラなどと
一緒に食べるとBEST！！
そしてビタミンCには紫外線から皮膚を守ったり免疫力を高める働きがあります。
ビタミンCを多く含んでいるのが柑橘類。
グレープフルーツ、レモン、アセロラ、柚子などで摂ることができます。
また食欲がない方は香辛料をうまく使いましょう。
香辛料は食欲を高めてくれるだけでなく血液循環を良くし、
消化機能を高めてくれます。
（生姜、赤唐辛子、生わさび、胡椒など）
この食材をうまく料理に取り入れてみて下さい♪
- 執筆者のスポット
- プレステージ 川崎店 （川崎市・川崎区）
- 26年の実績！川崎のエステ＆アーユルヴェーダ・マッサージ・フェイシャル【神奈川】
