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腰のストレッチしてますか？

: 執筆者：熊澤; ［リフレージュ赤坂（東京都・港区）］; リフレージュ赤坂のコラム一覧へ（28）≫

こんにちは☆リフレージュの熊澤です（＾v＾）

寝てもなかなか取れない腰痛・・・辛いですよね（＊＿＊）

そんな時はベットに寝転んでできる、ゆるゆるストレッチをしてみてください☆

（1）仰向けに寝転んだ状態で脱力します
足の先から頭のてっぺんまで徐々に脱力して深呼吸しましょう

（2）膝を両手で抱えて左右にゆっくり揺らします

（3）片膝を抱えて、ぐるぐると回します
右回り、左まわりを骨盤を緩めるイメージでゆっくり行います

（4）左脚を伸ばし、右膝のお皿を左手で持ち、左側の地面になるべく近づけるように腰をひねります
これが効く～！！反対もゆっくり、同様に行ってください☆

これを寝る前にやっていただくと、翌日に疲れが残らず、楽になりますよ☆

疲れに負けず！ゆるゆるストレッチでがんばってくださいね！

執筆者のスポット: リフレージュ赤坂（東京都・港区）; エステ脱毛・バリニーズマッサージ・リフレクソロジー・岩盤浴【赤坂見附・永田町】

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