- 癒しのコラム
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季節は秋へと変わっています。。。
私たちの体は、夏の疲れ・エアコン・気温の変化で崩れやすく変調をさせる時期でもあります。
疲労回復には体調のリズム・スタミナ料理・運動など心身をリフッレシュします！
（1）体調リズムには・・・睡眠で整えます。
（2）スタミナ料理には・・・山かけ納豆丼！ネバネバ料理（納豆・オクラ・長芋・めかぶ・モロヘイヤ）
納豆：ナットウキナーゼが含まれ血栓を溶かすので心筋梗塞・脳梗塞の予防効果。
オクラ：食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富なので整腸作用・糖尿病・生活習慣予防果。
長芋：スタミナがつき消化酵素。
めかぶ：フコイダンが含まれアレルギー緩和が期待。
モロヘイヤ：ビタミン類が老化を防ぎ、カルシウムのイライラ解消。
（3）運動・・・ウォーキング・ストレッチ・エクササイズ・軽い運動で心身リフッレシュでストレス解消。
日々の暮らしで摂取エネルギーをとり日常生活に気をつけてみましょう！！
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