腰痛に頭痛にお勧めです！！ 体メンテナンスを専門家がアドバイス

この時期「何となく体がだるい・・・」「疲れが取れない」と言う方がとても多いです。
これは疲れが特に腰や肩に出る為で、腰に出ると「腰痛」を引き起こし、肩に出ると肩こりがひどくなり「頭痛」を引き起こします。
夏に溜まった疲れを吹き飛ばす方法を簡単にご紹介いたします。

＜腰痛がひどい方＞
特に背面の筋肉が硬く収縮しているので、背伸び、横曲げ、体をひねるストレッチがお勧めで、昔買って物干しになっている「ぶら下がり健康器具」にゆっくり体重を掛けながらぶら下がるのもグーです。
相方がいる方はお互いに背中をくっつけて、相手にゆっくり前傾になってもらい、あなたは相手に体を預け体の力を抜いて、ゆっくり深呼吸をしながら1～2分おぶってもらい、たまにゆすって貰うと更に効果的です。

あと、夜にゆっくり首まで湯船につかりましょう！！

それでもダメなら、ハーブオイルのマッサージか、骨格の矯正がお勧めです。

＜頭痛がひどい方＞
今や現代病の一つで、4人に1人が頭痛持ちと言われています。
パソコンを長時間使う方や座り仕事の多い方によくみられます、又この時期はクーラーが原因による頭痛もあります。
ポットのお湯か電子レンジでホットタオルを作り、やけどをしない様に温度を調節し首に巻き、温まってきたら親指と人差し指で首をつまみ軽く圧を掛けほぐし、左の親指は左側の耳の後に、右の親指は右の耳の後にポコッと大きな骨があるので、そのすぐ下の頭蓋骨の際と首の付け根を親指でゆっくり押していき、丁度真ん中までくるとまたポコッとしたくぼみが有りますのでそこをしっかりほぐしてください。
また、手を後で組み、胸を張り、組んだこぶしをゆっくり上に上げていきます。この時呼吸を止めないように行ってください。

あと、やはり夜にゆっくり首まで湯船につかりましょう！！

それでもダメなら、スキャルプ（頭のリンパを流すお手入れ）をお勧めします。

≪腰痛、頭痛両方ひどい方≫
スポーツショップでも売っている「ストレッチポール」がお勧めです。
お風呂上りの寝る前に、ポールの上に仰向けになって乗り、ゴロゴロしたり、力を抜いてゆっくり深呼吸をして背筋を伸ばしたり、胸を張ったり、腕をゆっくり上げたり下ろしたり、まわしたりして背面の筋肉を伸ばしてみてください。
結構、効果ありますよ！！