体を温める・発汗→自律神経が♪ 体メンテナンスを専門家がアドバイス

ほんの2週間ほど前は、30度を超えるお天気でしたが、朝晩は肌寒さを感じるほどの気温になってきました。体の調子はいかがでしょうか？
夏に感じた不調「夏バテ」をそのままひきずっておられませんか？
体力低下や食欲不振、頻繁に起こる頭痛、慢性的な腰痛と、あらゆる身体の不調としてあらわれる夏の不調は、内臓機能の低下と自律神経の乱れが原因のことが多いようです。

思い出してください、今年の夏、どのようにお過ごしになりましたか？

●冷たい食べ物や冷房などで、身体が内側から冷える
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冷えた胃腸に、カロリーの高い食事や深夜食で負担を与える
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消化機能が低下

●寒いくらい冷房の効いたところから、蒸し暑い屋外に出たり入ったり…
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体温調節機能や発汗機能などの自律神経のリズムが乱れる
　
●シャワーのみの入浴、糖分の多いアイスクリームやジュースをたくさん摂る
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頭痛や腰痛の原因になると言われています

いかがでしょう。夏を奔放に過ごしていると、結構体にダメージが残ります。
いろいろと思いあたることがおありなのではないでしょうか？？
このまま寒い季節を迎えてさらに不調がひどくなっては大変です！
ぜひ今のうちに対処しておきましょう！！
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☆体を深層部から温める
・入浴はきちんと湯船につかる（ゆっくり疲れる温度のお湯で）
・体を温める食材（根菜類など土の中のもの）を使ったお料理やお鍋などで内臓も温める
・腰周りを冷やさない
☆コリをほぐす・汗をかく
・体の隅々にまで血液や酸素が行き届くようにコリやリンパのつまりをマッサージで解消しましょう。
　※入浴中は特に有効です。
・発汗が正常に行なわれることで自律神経がリズムを取り戻す効果があると言われています。
汗をかきにくい人は、やはり入浴で湯船に浸かることが一番です。
半身浴でいいのでジンワリ汗が出るまで入ってください。
慣れてきて二の腕あたりからも汗が出るようになればOKです。
　※しっかり汗を出すと驚くほど体が軽くなりますよ。

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夏バテからの解消方法としてご紹介しましたが、1年を通して使える健康法です。
いつも何となく体がだるい…、つねに頭が重い…、などの方も、ぜひ「体を温める・汗を出す→自律神経の調子が整う」を意識して行なってみてください。
若さを保つ秘訣でもありますよ♪