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本来人間は、大地から取れる植物を毎日摂取していれば身体は温まり、
冷えを起こすことはありません。
残念ながら近年の生活環境においてこの「冷え」が万病のもとと言われています。
そこで必要になるのが入浴です。
正しい入浴で心身ともにデトックスしましょう☆
（1）40度位のお湯を低めの水位で張る。
バスソルトなどがあれば是非入れてください。
（2）ペットボトルのお水を用意しておく。
（2）まずはシャワーで冷水を下半身の下から上へゆっくりかける。
（3）次に、おへその下あたりまでの半身浴を行う。（5分間）
（4）肩までしっかり浸かる。（10分間）この時少しずつお水を飲む。
（5）バスタブから上がって腰掛け、5分間休憩。
足は漬けておいてください。
（6）肩までしっかり浸かる。（10分間）この時お水を飲む。
（7）バスタブから上がって体を洗う。
足の先から円を描くように上へ上へ洗いましょう。
（8）肩までしっかり浸かる。（10分間）この時お水を飲む。
以上でしっかり体は温まります。
入浴はかなりのエネルギーを消耗しますので、
糖分やアルコールは控え、
お身体が温かいうちに、就寝しましょう。
次の日の目覚めの良さに驚きますよ（＾＾）
ecru 廣瀬久美子
