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疲れは様々な形に変化して体内に蓄積します。
基本的に代謝が滞ってしまう状態なのですが、筋肉のあたりに痛みや重みを感じる場合、冷えて老廃物が溜まりやすくなっていると考えられます。
血流・リンパの流れを促進させることで代謝が良くなり、疲れが取れやすくなります。
鈍い腰痛を感じる場合、
（1）40度前後のお湯で半身浴
・・・お湯に浸かった時の湯船のラインはみぞおちくらいがおすすめです。
（2）腰で鈍い痛みを感じるあたりをシャワーマッサージ
・・・シャワーにはある程度のマッサージ効果もありますが、お風呂の入浴と併用しなければあまり意味がありません（表面しか温まらない為）。
（3）お風呂上りに関節を回したり伸ばしたりなど簡単なストレッチを行う。
・・・リンパの流れは関節周りの括約筋を動かすことで活発になります。
お風呂上りは筋肉も柔らかくなっていますので、首・肩・股関節を軽くゆっくりと回したり伸ばしたりすることで括約筋が動かされ、リンパの流れも活発になりますよ。
（4）十分な睡眠を取る
・・・睡眠は疲れを取る最大の方法です。夜12時ぐらいには就寝するのがおすすめです。
