- 癒しのコラム
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肩こり、頭痛、眼精疲労、腰痛、むくみ、冷え
こうやって並べると、たいていの方はなにか当てはまるものがあるかと思います。
中には慢性化し過ぎて、自覚のない方もいらっしゃると思います。
病院に行くほどでもないけど、辛い様々な症状・・・これらは体や心があなたに送っているサインだと気づいていますか？
あなたの体が発している小さなサインを、あなた自身が無視しないで「体の声を聞いてみよう」と体に意識をむけて耳を澄ましてみてください。
あなたの症状を改善するヒントが聞こえるかもしれませんよ。
では、ここで体の声を聞くための簡単な呼吸法を紹介します。
まずは体中の空気を「ハァ～」と吐き切ります。
次に鼻から深く深く吸い込みます。（鼻炎や鼻づまりの方は口で）
息を吸うとどんなふうに体が膨らみ、吐くときはどんなふうに体がしぼんでくのか、
どこかに緊張や力みがないか、そんな事を感じながら呼吸を繰り返します。
十回ほど繰り返すうちに段々と心身が鎮まってきます。
その時、○○が食べたい、ゆっくり寝たい、大声で歌いたい、泣きたい、のんびりしたいなど、ふと思い浮かんだことがあったらそれは体からのメッセージかもしれませんよ。
思い浮かんだことがあったら、そのことをぜひやってみてくださいね。
