毎日コツコツ身体ケア 体メンテナンスを専門家がアドバイス

身体のメンテナンスというと、誰かにやってもらわなければできない
と思っている方や手間やお金がかかると思っている方が多いと思いますが、
本当は自宅で毎日数分行うストレッチや入浴方法がとても大切です。
疲れや老廃物を溜めこんでからのメンテナンスでは、なかなか取りきれません。
毎日少しづつ気をつけていれば、メンテナンスも効果が絶大ですよね！！

ストレッチはどれくらいすればいいのでしょう？
大抵は、1つのポーズに10秒もかけずに、次のストレッチに入ります。
合計で15分くらいやっても、実はあまり効果が得られません。
筋肉をしっかりと伸ばしてあげるには1つのポーズに約1分はかけてください。
そうすることで、たとえ5分のストレッチでも硬直した筋肉を伸ばすことができます。

また、入浴時にもシャワーだけで済ましてしまう方も多いですが、
しっかり湯船に身体を浸けて温めることが大切です。
お風呂には2つの効果があり、
1つは浮力によって身体が重力から開放されるため、
筋肉が緩み血液の流れもよくなります。
2つ目は水圧がかかるために滞っていた老廃物が押し上げられ、
リンパの流れがよくなります。
ただ、湯船に浸かるだけでは楽しくありませんから、
せっかくなら一緒にアロマを取り入れてみてはいかがでしょう？
アロマは香りを楽しむだけでなく、身体にとってさまざまな働きをします。
オススメは、レモンやラベンダー、ゼラニウム。
（大さじ1杯の塩に精油を2、3滴垂らし混ぜ合わせてからお風呂にいれて下さい。）
レモンには身体を温める効果がありますし、ラベンダーはリラックスでき肩こりにも効果があります。ゼラニウムは優しい甘めのお香りでストレスからくる
ホルモンバランスの崩れを整える効果もあります。
アロマの香りに包まれながら身体と心のメンテナンスを心がけてみてください。

毎日使う身体だからこそ毎日のケアが大切☆
少しの時間でも続けることで、大きな効果が得られます。
毎日頑張った身体を癒してあげる時間を作ってみて下さいね。