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プチ断食
なにを思ったか断食をしてみました。
試したのは2種類です。
3日間3食とも野菜ジュースと豆乳のみで5kg痩せました。
プチ断食後は食欲も減り食事量もかなり減りましたが、1ヵ月後にはもとどうりでした・・・
しかも3kgリバウンドいたしました。
こんどは身体のことを考え、24時間プチ断食です。
前日の晩ご飯は少なめにお粥等にし、体調を整えて胃を空腹感になれさせます。
24時間はお水か、できれば白湯（ぬるめのお湯）どうしても我慢できなければ野菜ジュースにしてください。
断食後の朝食は回復食としてお粥等にします。
昼食からは通常に戻します。
これは自分でもあまり無理なくできました。
胃を休めてやることにより、今まで消化に使っていたエネルギーを身体が他に使おうとするため、胃腸をはじめとする内臓を休め、弱った体内機能の回復をはかるには良い方法といわれています。
人間の体は、消化吸収することがない状態に入ると、自然に体にたまった毒素を排泄する作用があるということです。現代病、いわゆる生活習慣病にも効果があったりします。
身体のメンテナンスを兼ねてたまにプチ断食を行なうとよいかもしれませんね。
