五月病とは!? 五月病解消法を専門家がアドバイス

最近は暖かくなって春らしくなってきましたが、春といえば新生活が始まったり、新しく社会人になられる方や入学式があったりなど、心が弾む時期だと思います。
そして新しい環境に慣れてきた頃、なんだかやる気が出ない、だるい、どんなに寝ても眠たい・・・そんな経験ありませんか？？？

それはもしかしたら、「五月病」かもしれません・・・。

五月病とはもともとは厳しい受験競争を勝ち抜き大学入学を果たした新入生がその後目標を失って無気力に陥ることを指したものであったのですが、今では新入社員や大学の新入生などに見られる新しい環境に適応出来ない事に起因する一種の心の病気です。
新しい環境になり、四月は新しい生活や周りに慣れることで精一杯なのに対して五月に入ってひと段落した頃に、期待していた現実と違ったイメージであったり、目指していた目標を失ったりという事がストレスという形になり、肉体的にも精神的にもくたびれてしまいます。
様々なストレスの積み重なりによる「心と身体の疲れ」が原因と考えられています。
主な身体的な症状としてめまい、頭痛、動機、睡眠不足があげられ、精神的症状としては無気力感、イライラ、思考力低下、判断力低下、食欲不振などがあります。仕事（学校）に行きたくない、朝起きられない、という症状も五月病の一種です。

五月病にかかる人は性格的にまじめで几帳面で、完壁主義の人が多く、目標がなくなってしまったことや場に適応できない事から不安にかられ、ストレスがたまっていってしまうのです。
しかし五月病は「心の風邪」、ともいわれ、治る病気なのです！
小さな事でも良いので自分なりの目標を見つけ、気分転換をするようにし、自分を認めて肯定してあげる事が大切です。そして何より、疲れたなと感じたら無理をせず睡眠をしっかりとること！！
身体のサインに気づいてあげましょう☆

そしてストレスをためない為にも、イライラの原因としてカルシウム不足があるので手軽にカルシウムが取れる牛乳を摂りましょう！
カルシウムを吸収するのにビタミンDとマグネシウムが必要となるのでビタミンDはきのこ類、サケ、カレイに多く含まれ、マグネシウムはひじき、アーモンド、大豆、納豆に含まれるので一緒に摂ると良いですね！
食べ物にも気をつけて、身体も心も健康な状態で五月を乗り切りたいですね！
そしてどうしても無気力でどうしようもないときは、誰かに話を聞いてもらったり、早めに専門家に相談することをオススメします。