五月病 五月病解消法を専門家がアドバイス

五月病とは、新入生や新入社員に限らず、また５月に限った病気ではありません。
そろそろ学校や会社にもなれてきた頃なのに、なんとなく気がめいって勉強や仕事に身が入らない・集中できないなどが五月病の症状です。

五月病という言葉は広く知られた言葉ですが、決まった概念や定義があるわけではないのです。
新しい環境の変化についていけず、知らず知らずのうちに自分の殻の中に閉じこもりがちになる「心のスランプ」です。

五月病とは元来、大学入学後の学生が、5月連休あとくらいからうつ的気分にみまわれ、無気力な状態になることからついた病名なのです。

五月病によく見られる症状とは、抑うつ気分・思考抑制・不安感・あせりなどで、不眠・強い疲労感・やる気がでないと訴えることが多いようです。
原因としては、新しい環境での生活で、著しい変化が1度に降りかかり、肉体的にも精神的にもくたびれてしまいます。
新しい生活に早く慣れることや、好奇心や期待などがストレスという形になって重荷となっていきます。

<症状>
やる気がでない・なんとなく気持ちが落ち込んでいるなどからはじまり、イライラ感・おっくう・憂うつなどの症状に進展していきます。

防ぐには・・・
ストレスをためないように気をつけましょう。
自分の好きなことをしたり、のんびりできる時間をもつのも良いです◎
だからといって、食べすぎてしまったり、アルコールを飲みすぎてしまったりなどは逆効果です!!
悩みを話したりすることも大切です。
自分が何を悩んでいたか心の整理がされて、柔軟に対処できることも多いです。
また、周りで悩んでる人がいたら、ひたすら聞き役に回ってあたたかく見守ってあげましょう!!