新しい環境 五月病解消法を専門家がアドバイス

新社会人の皆さん、また新しく学生生活を迎えた方、2月、3月は何かと新生活の準備や卒業のラストスパートなどで神経を集中させ忙しかったと思います。
4月に入り初めの一ヶ月は何かとバタバタとしてしまい丁度慣れ始めたころに襲ってくるのが、そうです五月病です。
知らず知らずに体に蓄積された疲れ、ストレスがこのころに出ると言われています（自律神経が乱れる、筋肉の中に疲労物質が溜まるなど）。
なんだかやる気が出ない、疲れやすい、食欲がないなど人によって色々あります。
この時期を乗り越える為にも日常生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか？

仕事で疲れが溜まっているときは休日でも活動的になれずに部屋に閉じこもってだらだらと過ごしがちになってしまいますよね。
でも、実は軽く体を動かしたほうが疲れは抜けやすいのです。
体のあちこちに溜まった疲労物質は体液の循環によって回収され体外に排除されます。（汗、尿、便などによって体外にでます）
したがって軽く運動をして血液循環をよくすることがポイントです。

簡単にできるのがウォーキングでしょうか。
ウォーキングの目安として速度はおよそ分速60～70ｍで30～40分程度がよいのではないでしょうか。
また、ダイエット目的のエクササイズウォーキングでは分速90～100ｍ前後が目安になるといわれています。
他には水泳なんかもお勧めです。
小～中級レベルの方で500ｍを50分程度かけてゆっくり泳ぐも効果的です。
その後に水分をよく取りゆっくりと休むほう早く疲れが取れます。

勿論、カイロプラクティックも神経のスペシャリストなのでお力になれると思います。
せっかくの新生活、五月病なんかに負けないでがんばりましょう。