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2005年の春、日本内科学会から「メタボリックシンドローム」の診断基準が発表されました。
以前は、肥満・高脂血症・高血圧・高血糖のことを「死の四重奏」と呼んでいました。
そこに新たに「内臓脂肪（腹部肥満）」という肥満の概念が加わって
「メタボリックシンドローム」という言葉が生まれました。
内臓脂肪が多いと、血中の中性脂肪が多いことが予想されます。
中性脂肪が高くなると・・・皮下・内臓脂肪の蓄積→エストロゲン過剰→子宮筋腫、
子宮ガン、乳ガンのリスクが高まります。また、血栓症→心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高まります。
放っておくと、取り返しのつかない病気になる可能性が高くなるのです。
「メタボリックシンドローム」は「代謝異常症候群」と訳されます。
代謝を正常に行えるような体質に改善していかなければなりません。
その為には自分で生活習慣を変える努力が必要です。
1．1時間の有酸素運動をしましょう。（ウォーキング、軽いジョギングなど）
2．飲酒量を減らしましょう。
3．食事の摂取量を減らしましょう。
4．肉より魚、大豆を食べましょう。
急激な運動や極端な食事制限は健康を害する元です。
まずは今現在のあなたの運動量、食事量、食事の質など生活を見直してみましょう。
