- 癒しのコラム
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内臓に蓄積された脂肪により様々な病気を引き起こす・・
それがメタボリックシンドロームです。これを防ぐには地道な習慣を続けることしかありません。
【バランスの良い食事】
ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く取り入れたバランスの良い食生活を心がけましょう。
・お酢→中性脂肪をできにくくし、体内に蓄積するのを防ぐ
・梅→エネルギー代謝を活発にする。疲労回復、整腸作用
・ゴマ→中性脂肪除去。体を温め肌をなめらかに。
・玉ねぎ→血中コレステロールを減らす。糖質のエネルギー化。血行を良くする。体温をあげる。
【エクササイズ】
エクササイズで結果を出すには運動する時に必ず深呼吸することです。
ストレッチなど筋肉を使う運動では力を出すことに集中してしまいどうしても呼吸がとまりがち。
何かを燃やすとき酸素がないと燃えないのと同様、脂肪も酸素がないと燃えません。
【睡眠をとる】
睡眠不足や慢性的な疲労はホルモンバランスを乱し、脂肪が蓄積しやすい環境を作り出します。
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- マナハンズ池下店 （名古屋市・千種区）
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