メタボリックシンドロ～ム メタボリックシンドロームを専門家がアドバイス

最近何かと話題になるこの言葉ですが、もう一度おさらいしてみましょう。
メタボリックシンドロームを訳すと「内臓脂肪症候群」となり、
内臓脂肪を原因とする様々なの病気が引き起こされる状態のことを言います。

判定基準は男性であればウエストが85センチメートル、女性なら90センチメートル以上あり、
さらに「血圧」「血糖」「血液中の中性脂肪（TG）が高いかつ、
もしくは善玉コレステロール（HDL）が低い」の
いずれか2つ以上に異常がある人が対象になります。
ただし値が異常値までいかなくても、少しずつの異常値が重なると
発症のリスクは高くなるので注意してください。

メタボリックシンドロームの原因と対策ですが、
原因は高カロリーの食事と運動不足ですから
対策はバランスのとれた食事と適度な運動といった事になりますが・・・
いきなり自炊をして下さいとかフィットネスジムに入会を薦める訳ではありません。
まずはできることから一つずつやってみてください。
たとえば通勤時に少し早起きして駅まで遠回りして行ってみるとか、
飲み会では揚げ物を少し減らしてみるとかです。
そして慣れてくれば一駅分歩いたり、自炊をしたりとできる範囲で無理なくやってください。
メタボリックシンドロームは生活習慣によって引き起こされますから、
自分の気持ち次第で良くもなり悪くもなります。
今日はカロリーが多すぎたかな？？と感じた次の日はカロリー控えめで食事を考えてください
一日や二日で結果は出ませんが長いスパンで自分の身体を健康に持って行くようにして下さい。