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皆さん、よく耳にする基礎代謝とは何か知っていますか？
基礎代謝とは人が「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことで、寝ている間も起きている間にもとても必要なエネルギーになります。エネルギーは食事により補われますが、そのエネルギーが消費されずに体に残ってしまったのが体脂肪になります。基礎代謝状態のエネルギー消費が最も多いのが筋肉です。
つまり、体の筋肉量を増やすことにより基礎代謝が上がり脂肪を燃やしやすい体質になります。結果、食べても太りにくい体を作ることからダイエットに良いというわけです。しかし無理な食事制限やダイエットをすることにより、基礎代謝を下げてしまうことになります。無理なダイエットはやめてくださいね！そのためにも基礎代謝をUPさせましょう。
・たんぱく質を多く含む食品を摂取する
・ストレッチや有酸素運動（ウォーキング、水泳、エアロビ・・・）を行う
・筋肉トレーニング
・入浴をする（体を冷やさないようにして下さい。）など！！！
皆さんも体の中から健康になりましょう。
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