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代謝とは「生きていくために最低限必要なエネルギー」のこと。
代謝量の多い人ほど普段の消費エネルギーが多く、太りにくい体なのです。
まさに理想の体ですね。
でも現代人は基礎代謝が年齢に相応した量がないといわれています。
こんな方はいませんか？
常に低体温（35℃台）
冷え性
食べる量が増えてもいないのに太ってしまう
疲れやすい、または休んでいるのに疲れがとれない
運動不足
お酒を飲むといつも二日酔い、それがつづく
慢性的な肩こり、腰痛を持っている
血圧が低い
あまり汗をかかない
これらが多く当てはまる人は基礎代謝が低い人です。
基礎代謝を上げるには第一に運動。次に食事です。
久しぶりに運動する人はまずはウォーキングから始めてみましょう。
食事に関しては3食きちんと決めた時間に食べること。
あと朝食抜きや、夜食が多いのはせっかく運動をして上げた代謝をキープできず、
低下させてしまいます。代謝は1日で増えるものではありません。
少しずつの積み重ねて増えていくものです。
あと一般的に体温を燃やす必要のある冬の方が基礎代謝量が増えるので、
寒くなってきたこの時期に始めると夏よりも効果的に代謝を上げることができます。
冬になれば自分の体調が崩れる時期なので今のうちからしっかり「食事」と
「運動」はしっかり行いましょう。
