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「代謝」と聞くと「基礎代謝」や「新陳代謝」などをよく耳にしますよね。
ダイエットに関心のある方は特に気になる言葉ではないでしょうか？
いつもと同じ食事をしているのにいつの間にか少しずつ太ってしまう。
傷のあとがなかなか消えない。シミが最近増えたなど・・・
代謝が下がることによっていろいろな弊害がおこります。
それではどうやって代謝を上げたらいいのか？
代謝をあげるのにはいくつか方法があります。
雅としてオススメなのが
「筋肉をやわらかくして血流をよくする」という方法。
ひとりでやるなら毎日ストレッチをするのがいいと思います。
あとヨガやピラティスとかもいいですね。
そんな時間はないという人もせめて歩いてください。
エレベーターではなく階段を使ってください。
足は人間の体の大部分の筋肉がついていますので足の筋肉を上手に使えば
自然と運動代謝が上がり、筋肉がつくことで基礎代謝もあがります。
若い人はダラダラと筋肉を使わない歩き方の人が多いので、
意識して歩幅を大きくしたり手をふって歩いたりしてみてください。
骨盤を整えることでも代謝はアップしますよ！
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