代謝について 代謝を専門家がアドバイス

「たいしゃ」という言葉の意味を辞書で調べてみると、
『古いものと新しいものが入れ替わること』ということですが、
私たちが「代謝」と聞いて思い浮かべるのは次のようなものではないでしょうか。

☆新陳代謝　☆基礎代謝

では「新陳代謝」「基礎代謝」についてそれぞれ説明したいと思います。

「新陳代謝」は、エネルギーが消費し、古い細胞が新しく生まれ変わることを言います。
汗をかいたり、肌が再生したり、髪の毛が生え変わったり・・・・
血行が良くなるのもそうです。
人間の細胞は、場所によって新陳代謝の周期は違います。
例えば皮膚などは「28日周期」で生まれ変わり、胃腸は「５日周期」と、
それぞれの周期で新しい細胞が生まれ、身体は全て生まれ変わります。
正常なサイクルで代謝が行われなかった細胞は、古いまま残ってしまうことになります。

「基礎代謝」とは、生きていくために最低限必要な、
最小のエネルギーを作る活動のことです。
これは、安静時（寝ているときも含めて身体を動かしていない時）でも、
心臓を動かす（心拍）、呼吸する、消化活動をするなど、
人間が生きていく生命活動のために、常に行われているものです。

「基礎代謝量」は、その人の筋肉量や、栄養の状態によって変わってきます。
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉の量が多い人の方が「基礎代謝量」は高くなり、
消費エネルギー量も多くなってきます。
そして大事なことは、この「基礎代謝量」は、
その人の1日の総消費エネルギー量の約60～70％も占めているのです。
つまり、基礎代謝のいい身体であれば、寝ている間でさえも脂肪が燃焼されて、
エネルギーを効果的に消化することが出来ます。→→→ダイエットにも効果的！！

ところで、昔と比べると、現代人(　特に女性　）は代謝が落ちていると言われます。
やはり、運動不足が大きな原因だと思われます。
学生の頃は、多少スポーツなどしていても、社会人になってしまうと、
なかなか積極的に運動をしなくなるものです。
ところが、女性の場合は、基礎代謝のピーク（全盛期）は、
なんと★10代前半★後はどんどん低下するばかりなのです。！！！
代謝が悪くなったことから起こる症状としては、

・冷え性
・むくみ
・肩こり
・腰痛
・肌荒れ　　etc･････

代謝アップのためには、まず凝り固まってしまった身体
（歪み、動きの悪い関節など）を矯正し、ほぐすことで血行の流れを良くし、
少しの運動（ウォーキングなど）で不調を解消しましょう。

　　　　　　　　　　　∞∞そうすれば貴方も健康美人∞∞