基礎代謝 代謝を専門家がアドバイス

みなさんどのようにお過ごしでしょうか？
朝と昼の気温の差が激しくなり、上着を手放せないのではないでしょうか？
さて、今回のコラムのテーマは冬になると下がってしまう『代謝』についてです。
みなさんは『基礎代謝』という言葉をご存じですか？
私たちが、《太る・痩せる》のメカニズムはこの『基礎代謝』が深く関わっているのです。
「食べる量は同じなのに、自分だけ太っちゃう…」という場合は
大抵基礎代謝が関係しています。
体の組織の約40％は筋肉でできていて、筋肉の量が多ければ多い程基礎代謝はUPし、
消費エネルギーは大きくなるのです！
綺麗になる為には基礎代謝を意識したダイエットを心がけてくださいね

ちなみに基礎代謝は年を重ねるごとに低下してしまうもの。。。
自分の体はどうなのか、ここでチェックしてみましょう♪

①冷え性
②肩凝り、腰痛持ち
③運動不足
④体温が36度未満
⑤あまり汗をかかない
など…。いくつ当てはまったでしょうか？　

全て当てはまった人は要注意です(>_<)
だからといっても、基礎代謝をUPさせる方法はたくさんあります。
柑橘系の香りを嗅いだり、ストレッチなどで血行をよくしてあげたり、
代謝をあげる為にハーブティーを飲む。
キムチやネギ、ニンニクなども脂肪の燃焼を手伝ってくれますよ(^-^)
これからどんどん寒くなる季節がやってきます。
その前に少しでも代謝を上げて健康な体作りをしてくださいね♪