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「基礎代謝」とは、まったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、
体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギー。
つまり、「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことです。
特に何もしなくても寝たり呼吸をしたり、
生活しているだけでエネルギーが消費されるわけですから、
基礎代謝が高い人ほど太りにくいお体であることはご想像がつきますよね？
実際、「正しいダイエットは基礎代謝を上げること」 といわれています。
適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエット法の場合、
たくさん食べても太りにくい体になるため、
無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にもつながりますし、
リバウンドもしにくいのです。
じゃあ一体どうしたら基礎代謝が上がるの？とお悩みの方。
方法はたくさんありますが、大きくは
1、 体温を上げ、血行をよくする
2、 筋肉量を増やす
3、 肺活量を増やす
4、 代謝アップの食事（カプサイシンやマグネシウムなど）を摂る です。
むずかしいことではないのです。
これから寒くなってきますが、まずはお体を冷やさないことを徹底してみてください。
そして、適度な運動と深呼吸を忘れずに！！
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