みやびな夏バテ対策 夏バテを専門家がアドバイス

みなさんは夏バテになってないですか？

一度夏バテになってしまうと体力が落ちてしまうので結構長引きます。

できるだけ夏バテにならないで夏を乗り切りたいですよね。


夏バテを予防するには・・・


1.睡眠をしっかりとること

特に起床時間を守るようにすると良いでしょう。

夜型の人は夏バテになりやすいです。夜更かしはやめましょう。


2.食事はちゃんととること

朝は果物やフレッシュジュースを摂ると良いです。

香辛料（唐辛子、しょうが、わさび、ハーブなど）も積極的に摂ってください。

冷たくてさっぱりしたものが欲しくなりますができるだけ温かい料理が良いです。

夏だからといって体を冷やすと夏バテになります。


3.水分補給はこまめにすること

発汗すると水分やミネラルも失われますのでこまめに水分を補給してください。

清涼飲料水ではなく水がいいですね。

あまり冷たすぎるものばかり飲みすぎると胃が膨満するので食欲も

落ちます。熱いお茶も良いですね。

夏にはスイカや梨のような水分の多い果実を積極的にとりましょう。


4.軽く運動をすること

クーラーのきいた環境にいる現代人は上手に汗をかけないので体温調節が上手くできません。

こういった体の機能は使わないとどんどん衰えます。

運動しない人はどんどん暑さに弱くなっていきますよ。

スポーツで気持ちよい汗をかくことで夏バテから解消されます。


5.上手に冷房を使うこと

眠るときにはクーラーや扇風機をタイマーにしてください。

直接冷気にはあてないで部屋の空気を循環させると良いです。

体が冷えたと感じたらストレッチや体操などの軽い運動や手足を軽くマッサージするのも良いでしょう。


あまり症状が長引くようなら一度医師の診断をうけてください。

夏バテではなくなんらかの病気のサインかもしれませんよ。