健康なカラダで新生活　 健康なカラダで新生活を専門家がアドバイス

環境が変わりやすい春先の季節

新生活をスタートされている方も、多いのではないでしょうか（＾0＾）

でも、慣れない環境で生活することで神経が高ぶってしまって、落ち着かなくなることはありませんか（＊＾ー＾）ノ

ということで、今回は、「自律神経の乱れを整えて☆ストレスを予防する方法」について紹介するねp（＾－＾）q

まず、神経が高ぶってしまう原因から（・ω・）／

自律神経には、交感神経という緊張をつかさどる神経と、副交感神経というリラックスを促す神経の2種類があるの（o＾－’）b

このバランスが乱れてきて、交感神経の働きが優位になると、心も身体もすごく緊張してしまい、眠れなくなってしまうこともあるんだよヽ（；´ω｀）ノ

特に、責任感が強い人、忙し過ぎる人、プレッシャーに弱い人、生活が不規則な人や飲酒や喫煙が多い人などは、早めに対策をしてねo（〃＾▽＾〃）o

それでは、心を落ち着かせる方法ヽ（゜▽、゜）ノ

（1）完璧主義をやめる
⇒80％できたら、それでよしとしようねv（＾－＾）v
適当に力を抜いてリラックスしたほうがうまくいくことが多いよ（＾ε＾）♪

（2）頼まれたことの全部を引き受けない（｀∀´）
⇒あなたの健康のためにも、時には断る勇気も大切だよ（＊＾ー＾）ノ

（3）気を使わずに話せる人とおしゃべりをする（ノ＾＾）八（＾＾ ）ノ
⇒自分を飾らずに、本音で話せる人とおしゃべりをしてみてね

話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなってくるよヾ（＠＾▽＾＠）ノ

ゆったりとくつろげる時間を大切にして、フレッシュな新生活をスタートさせてね（－＾□＾－）

あなたの美と健康を応援します！　

AccessHealth＆Beauty稚乃（ちの）針灸整骨院