- 癒しのコラム
-
美容・健康・癒しの情報が手に入るユーザー人気No.1☆のコラムです！
癒しのコラムテーマ一覧
新しい生活のスタートは期待と不安が交わって気持ちもふわふわしたり、過度に心身が緊張したりしますよね。
新生活を健康に過ごすために、私がおすすめするのが『呼吸』をしっかりすることです。
ヨガや禅やメンタル・トレーニングなどでも呼吸は大事ですが、難しく考える必要はありませんよ☆鼻から吸って口で吐く、鼻から吸って鼻で吐くなど方法は色々ありますが、自分がしやすい呼吸法でかまいません。
ポイントはしっかり『息を吐ききる』ことです！息を吐ききれば自然と空気がたっぷりと入ってきて、いつも体はフレッシュな状態を保てます。
意識して、しっかり呼吸をすると・・・
・内臓を刺激して血行がよくなる
・背中や胸の緊張が緩和される
・スッキリと爽快な気分になる
・下腹に空気が入ると精神が安定する
・脳に新鮮な空気が送られるので思考が明瞭になる
・自然治癒力の中枢である脳が活性化される
など多くのメリットがありますよ♪
例えば息を吸うときに元気や幸せをいっぱい吸いこんで、息を吐くときにストレスや嫌なことを吐き出すようなイメージを合わせると、より心身の健康やフレッシュな気分を維持するのに役立つかと思います。
健康な体で新生活☆新たなスタートを気持ちよくきりましょう！
