心もカラダもリセット 健康なカラダで新生活を専門家がアドバイス

4月と言えば、出会いと始まりの季節です。
環境も変わり、新しいこと、慣れないことで心も体も疲れてしまった、、、なんて経験をした事がある人も少なくないはず。
そんな時こそ自分の生活を見直すチャンス！

現代人は忙しい、疲れやすい。
休みがなかなかとれなかったり、休みがとれても、仕事のことで頭がいっぱいなんてことないですか？　
オフの日に神経が高ぶっていては、取れる疲れも取れません。

やるときはやる、休むときは休む。
簡単なことですが、現代人はこの切り替えがなかなか出来ていないようです。
仕事や勉強に集中したい時、ゆっくりとリラックスして過ごしたい時、自分の心と体を、その時々に合わせてコントロールできたら素敵ですよね。
　
人間にとって一番大事な休息、それが睡眠です。良質な睡眠とは、「どれだけ 長く寝たか」ということではありません。
「どれだけ深く、リラックスできたか」と言う事が大切。
質のよい睡眠は、ストレスや疲れを解消するだけでなく、起きている時の力を 高めることが出来るのです。アンチエイジングにも効果あり！
眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるという睡眠では、どんなにたくさん寝ることができても、体の本当の疲れは取れません。
睡眠は、量より質。
ぐっすり眠るために、 寝る前にあま～いホットミルクを飲んで癒される、シーツや枕など、寝心地の いい物に変えてみるなど、一工夫してみると良いですね。

良い睡眠で心もカラダもリセットし、より良い新生活をスタートしましょう。