健康なカラダで新生活♪ 健康なカラダで新生活を専門家がアドバイス

いよいよ待ちに待った春の到来ですね。
花粉症の人には辛い季節ですが、
春になると意味も無くワクワクしてしまう私です。
春に向けて新しい洋服を買ったり、春色のメイク用品を買い揃えたり・・・。
寒くて何となく閉鎖的に感じてしまう冬に比べると、春はぽかぽか陽気だし、カラフルなお花の開花のイメージです。
そして春は新生活をスタートする時季でもあります。
引越しや転校、入社、部署移動などで慌しい時間を過すことも多いのではないでしょうか。
環境が少しでも変わると、それに対応する事は精神的ダメージが大きいですよね。
当然沢山のストレスがかかってしまいます。
健康な体には健康な精神状態が必要不可欠です。
その為にはストレスに強くならなければ！！
そこで私がおススメのリラックス法は、道具いらずで1人で自宅で出来る“瞑想”です。
瞑想と聞くと宗教的で怪しいと思う人もいるのではないでしょうか？
そう感じているとしたら、まずは試してみて下さい。
瞑想とは、呼吸法を用いた健康法の一種です。
血液と気の流れを良くし、血行を整えますので肩こりや疲労の緩和に役立ちます。
また、胃の不調、冷え性にも効果的なので健康の維持に大変おススメなのです。
また心がリラックスし、心身ともに深く安らぎますのでストレスを溜め易い人にもピッタリのリラックス法なのです。

では誰にでも出来る簡単な瞑想法をご紹介します。
（1）静かな部屋にゆったりと座り、目を閉じます。
（2）静かに息を吸ったり吐いたりして呼吸を整えます。
（3）天から頭の上に太陽のエネルギーが降りてきた所を想像してみて下さい。
（4）ゆっくり息を吸いながら頭の上の太陽のエネルギーがゆっくりと体の中に下りていき体中が太陽のエネルギーで満たされた所を想像します。
（5）ゆっくり息を吐きながら体中を満たしたエネルギーを頭の上に上げていき、天に戻す所を想像します。
（1）～（5）の5～20分間行ないます。
（6）終わったらゆっくり目を開けます。

いかがでしょう？
案外簡単に取り入れられそうと思いませんか？
是非、今日から朝や寝る前に始めてみて下さい。
私は寝る前に瞑想を行う事が多いのですが、瞑想中にいつのまにか眠りについています。
眠りにつくのに時間がかかる人にも瞑想は効果的ですよ。
新生活の環境ストレスを乗り切る為にも、また毎日の生活を快適に過ごす為にも健康が第一です！
ストレスは、そのままにしてておくと溜まる一方です。
その日のうちに緩和＆発散して溜め込まないようにして、もっと毎日の生活を楽しんじゃいましょう（＾o＾）丿