- 癒しのコラム
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4月は年度始めの月。
新しい生活に慣れるまで、毎日が緊張の連続です。
ちょっと疲れ気味かな～と思ったら、睡眠をたっぷり取りましょう。
でも、なかなか寝付けないわ・・・という方は、本当にわずかな時間でも良いので、ストレッチしてみましょう。
お勧めストレッチ♪
椅子に座って
1．腰を左右にひねる（それぞれ10秒×2回）
2．両腕を上に伸ばして背伸び（10秒×3回）
3．首を左右に倒す（それぞれ10秒×2回）
4．首を前後に倒す（それぞれ10秒×2回）
5．最後に深呼吸
首を急激にストレッチすると、めまいや吐き気が起きる場合があります。
まずは腰からはじめ、首のストレッチは最後にしましょう。
- 執筆者のスポット
- 竹美マイオバランス （岐阜県・多治見市）
- 整体＆マッサージ【多治見】リラクゼーション・可児・土岐・美濃加茂・犬山の方も♪
